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吃什么水果可以减肥？减肥吃什么瘦得快？是不是有很多朋友还坚信水果容易让人发胖，减脂期间不能碰任何水果？一方面，芒果、榴莲等含糖量高的水果容易导致血糖快速上升，胰岛素大量分泌，使糖更容易转化为脂肪，在体内积累，影响减肥的效果。但另一方面，只要选择合适的低升糖指数水果，确保适当的摄入量，不仅不会让你吃胖，而且对减肥也有积极的帮助。
生香蕉
在很多人眼里，香蕉含糖量很高，堪称水果界头号减脂大敌！但是很多朋友不明白的是，只有皮肤上布满黑点的熟香蕉才富含糖分，而那些青黄色的生香蕉是最好的减肥伙伴！生香蕉不仅含糖量低，而且富含抗性淀粉物质不能被人体消化吸收，不会导致血糖急剧上升，甚至提高胰岛素敏感性，对减肥和2型糖尿病患者特别友好。此外，抗性淀粉还可以提高肠道益生菌的活力，改善胃肠道运作，减少身体炎症，有积极的帮助。
苹果
糖指数也很低，不会导致血糖迅速飙升。酸、甜、多汁、味道丰富。最重要的是，苹果肉中含有的果胶是一种水溶性膳食纤维，而果皮是一种不溶性膳食纤维。两者的结合可以帮助你更快、更顺利地代谢和排出体内的废毒素，这不仅可以加速减肥，还可以改善整体健康！
草莓
草莓也是一种对减肥者特别友好的低血糖指数水果。同时，它还富含大量的天然抗氧化成分，可以给我们的身体带来很多健康好处。在日常饮食中，酸甜可口的草莓是不管是单独食用，还是搭配燕麦，都是好选择！
蓝莓
蓝莓属于浆果家族，也是一种糖指数低、抗氧化成分丰富的水果。通常颜色越深，抗氧化能力越好，食用蓝莓后，大量抗氧化成分进入体内，不仅可以帮助身体缓解炎症，减缓衰老速度；还可以提高人体的运作和代谢效率，充分有效地利用摄入的营养，避免热量过剩，以及体重增加和脂肪堆积的问题。
樱桃
除了莓果以外，深红色的樱桃，也同样含有大量对人体健康颇有助益的天然抗氧化剂；并且它的升糖指数也特别低！事实上，无论你是否减肥，在日常饮食中，尤其是额外的膳食中，与其吃高热量、低营养价值的薯片饼干，不如用我们上面介绍的五种美味水果代替。在满足食欲的同时，你可以更容易地保持身材、减肥，何乐而不为？
